週一，早高峰時期。
江東區，茂誠路口站。
雨幕中，一輛貼有女明星代言豐胸廣告的公交車穿梭而來，停靠站點。
方誠撐起傘，從開啟的後門跳下。
抬頭望了眼路上同樣在移動的五顏六色雨傘。
迅即踩著幾乎快沒過人行道的積水，走向燈光璀璨的萬通購物中心。
由於崗位調動，安排他輪休的時間也從週一調到週五。
所以，幾乎連著兩個星期都需要上班。
不過這對方誠來說，反而是一件好事。
他快步抵達俱樂部，收起雨傘，掛在門口架子上。
此時已經9點半，場館仍然顯得比較安靜。
除了同事們打卡聲、交談聲，並未感受到以往那種熱血沸騰的氛圍。
這幾天連續下雨，加上是工作日，來訓練和上課的學員明顯少了許多。
整個訓練大廳空空蕩蕩，只有寥寥幾個職業拳手在做日常訓練。
方誠直接走進更衣室裡，用鑰匙開啟儲物櫃。
從中取出一套藍色工作服和一雙輕便的飆馬防滑拳擊鞋。
然後又從包裡取出一個塑膠袋，裡面是洗乾淨的另一套衣物鞋子。
在俱樂部工作，除了考勤業績外，也需要重視個人形象衛生。
方誠脫下有些浸溼的鞋子，坐在凳上，換好拳擊鞋，繫著鞋帶。
這時，有個人影忽而朝他走過來。
“阿誠，調到散打部怎麼樣，還適應嗎？”
語氣寬厚中，帶著些許令人意外的關切。
方誠抬頭瞧了眼來人。
見是負責空手道部的陳小海，隨即淡淡回道：“還行。”
“有什麼需要幫忙，儘管和哥說，畢竟我在這工作10年了，門路還是很熟的。”
“好的，多謝海哥。”
方誠點頭，回答一貫以來的簡潔。
陳小海微笑著，伸手拍拍方誠肩膀，然後走出更衣室。
他這番舉動，也讓其他同事不禁有些錯愕。
啥時候，兩人關係變得這麼親密無間了？陳小海吹著口哨，揹負雙手，走進二號大廳，神態顯得頗為輕鬆愜意。
最近一個星期，他心情如同坐過山車般，忽上忽下。
當打聽到方誠拒絕去營銷部實習，得罪李經理後，原先充滿的敵視之意登時蕩然無存。
時不時還會關問和安慰方誠幾句，儼然化身最照顧新人的職場好前輩。
當然私下裡，他也會說方誠年輕氣盛，一心當大律師，瞧不上俱樂部這座小廟。
………………………………
“右架左轉走，左架右環行……”
“一旦腰挪動，底樁須先行……”
一號訓練大廳內，徐茂才的嗓門幾乎能傳遍整個上千平米的場地。
方誠負手而立，默默望著一群學員按照教練指使，練習各種摔跤動作和發力技巧。
這節課是老學員的進階課程，主要講授散打中的摔法運用。
踢、打、摔、拿，被稱作散打的四大技法。
前兩者吸取了國外比較先進實用的搏擊技術。
後兩者則是本國傳統武術中的精華薈萃。
而且相比之下，招式更加簡潔實用，沒有任何傳統套路的花招。
用徐茂才講課內容總結，摔跤技法就是一句話。
“借勢掀底，別根靠身!”
“你們只需記住，實戰中的所有摔法都圍繞這四點要領來做動作。”
徐茂才忽然叫停練習基本功的學員，讓他們開始分組進行對練。
學員們兩兩一組，彼此嘗試做起各種抱摔、接腿摔的動作。
有的輪流把同學當沙包摔，複習技術動作，有的則相互較勁，用蠻力僵持著。
方誠全神貫注看著他們。
一邊回憶教練講課內容，一邊分析動作中的錯誤之處。
漸漸的，心中有所領悟。
如果說拳法、腿法最重要是保持重心，那麼摔法就是為了破壞對手重心。
並不一定要讓對手完全倒地才算成功。
實戰中，手臂、軀幹、臀部、腿腳任何部位，都可以用來施展技法。
只需讓對手處於不穩定狀態，其實已經勝利了一半。
接著輕輕一靠一摟，即可借勢讓對方摔倒。
又或者迅速接上拳法、腿法，猛攻追擊。
效果都比單純角力好上數倍。
那些學員們沒有方誠想得這麼多，倒是玩得不亦樂乎。不到10個人的班級，剩下一個幸運兒和教練在對練。
啪！幸運兒被一招乾淨利落的“插肩過背摔”，摔翻在地。
雖然地面鋪有軟墊，仍然緩了好一會才重新爬起來。
徐茂才正色說道：“你們看，我站著任他摔都摔不動，隨手一拽，他立馬就倒下。”
“為什麼？因為你們力量太弱！”
“想要學有所成，只靠每週三節課的體能訓練是遠遠不夠的，回去後堅持多做幾組深蹲，一個月後再來試試，下盤肯定比現在穩固。”
其他人嘻嘻哈哈，不以為意。
那名幸運兒則是愁眉苦臉，揉著屁股。
畢竟誰也不想被人當做麻袋一樣，摔來摔去。
方誠卻滿臉羨慕，真心想上去替代那名學員，試一試手感。
上午的團課很快結束。
到了中飯時間，方誠去前臺領餐，回來時手裡拎著三個打包袋。
其中一份是公司的員工餐，另外兩份則他自己訂的雞腿飯外賣。
同事們見狀，不由好奇問他是否餓了好幾天，居然胃口這麼好。
方誠並未過多解釋，只說自己沒吃早飯，一頓管兩頓飽而已。
實際上。
早晨鍛鍊後，他足足吞下了10個煮雞蛋，3盒純牛奶，外加樓下早餐鋪的一屜小籠包。
之所以飯量變得這麼離譜，全是練習深蹲惹得禍。
沒錯。
昨天二選一的強化獎勵，方誠最終選擇了第2個。
加了1點力量屬性，並且獲得“孤高之人”的技能特效。
暫且不談關於早起時，一柱擎天的話題。
方誠看過《囚徒健身》這本書，知道鍛鍊肌肉的本質原理其實非常簡單。
就是先透過超負荷的抗阻訓練，撕裂特定肌群的部分肌纖維。
然後利用人體本身具備的自愈能力，對其進行修復重組。
人體的生理機制非常奇妙。
為了防止下次出現類似情況，會在這個過程中產生超量修復現象。
即變得更硬、更粗，從而達到增強體魄、減少傷害的效果。
骨骼、關節、肌腱、韌帶等同樣如此，在一定可承受的範圍內遵循這個鍛鍊機制。
而睪酮素作為活性最強的雄性激素，正是超量修復的幕後重要推手。
“孤高之人”特效，使身體能夠在鍛鍊中分泌出比常人濃度更高的睪酮素。
從而刺激肌肉、骨骼生長和強化，不斷提升肌肉維度，增加骨質密度。
這意味著同樣的訓練量，效果將會翻數倍不止。
人體所需的飲食攝入量，自然也會相應提高許多。
如此強化特效，看著好像有些歪……
其實，真算得上是超額獎勵自己的神技！
方誠啃著雞腿肉，注意力全在面板上。
點進角色屬性欄裡，一條條密集的提示資訊瞬間浮現眼前。
經過昨天和今天的實踐驗證，從中篩選出數十條相關資訊。
可以看出，每次練習深蹲增加1點經驗之後。
接下來，無論繼續鍛鍊還是幹活，體質與力量兩項屬性每提升0.001點的資訊出現頻率會變得異常高。
敏捷屬性相對錶現正常些，但也有比較明顯的可觀增長。
這種效果約能持續2個小時左右，呈逐漸衰退的趨勢。
簡直相當於某些健身狂人，不要命地給自己連續注射大劑量的睪酮素。
好在方誠使用的是技能，屬於體質可承受範圍內，負面效果減少許多。
最多就是身體會有些燥熱感，感到血液流速加快，偶爾會出鼻血。
“沒事……”
方誠嘴裡嚼著雞骨頭，默默安慰自己：
“只要我體質夠強，這點副作用完全可以忽略不計。”
收拾吃完的三份盒飯，方誠走出更衣室，將包裝袋扔進角落旁的分類垃圾桶裡。
轉身望了眼訓練大廳，發現有幾個向來很勤奮的職業拳手身影。
他們貌似沒吃午飯，仍在堅持做著負重深蹲、揮舉槓鈴片等無氧力量訓練。
方誠心頭一熱，不禁也想起自己制定的訓練計劃。
既然“深蹲”這項技能得到了強化，已經成為名符其實的“加油機”。
那如果不好好利用，就太可惜了。
“看來我也得上強度了！”
方誠心中默唸一句，回頭走向更衣室。
接下來，準備挑戰更高難度的動作選項。
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