在我們的日常生活中，無論是工作還是生活，與人交流都是不可或缺的一部分。
在交流中，情緒的控制顯得尤為重要。
蔡康永曾在書中寫到：“別人罵你一句，你會罵他一句，這叫吵架。別人讚美你一句，你回一句讚美，這叫社交。”
一個能夠控制自已情緒的人，不僅能在交流中展現出自已的高情商，更能避免因情緒失控而可能導致的種種問題。
我們要明白，情緒控制並非一蹴而就的事情，它需要我們具備一定的自我覺察能力。
高情商的人，通常能夠敏銳地感知到自已的情緒變化，當情緒開始波動時，他們能夠迅速察覺到並意識到這一點。這種自我覺察能力，是控制自已的情緒的第一步。
接下來，你可以透過深呼吸來放鬆自已的身體，讓緊張的神經得以舒緩；或者，透過積極的心理暗示，告訴自已“我可以冷靜下來”、“我能夠控制自已的情緒”等，以此來增強自已的情緒穩定性。
一個高情商的人，在交流中會特別注重自已的表達方式。
表達方式對於引發情緒反應有著巨大的影響。因此，他們會在說話時保持平和、穩定的語氣，避免使用過於激烈或攻擊性的言辭。
此外，他們還會運用一些積極的溝通技巧，如傾聽、反饋、表達理解等，來增強交流的效果，減少衝突和誤解。
那麼，如果我們不能控制自已的情緒，在說話中任由情緒氾濫，又會帶來怎樣的可怕後果呢？
首先，情緒失控往往會導致我們說出一些衝動、不理智的話。這些話可能傷害到他人，破壞人際關係，甚至會引發更大的衝突。
一旦情緒失控，我們往往難以控制自已的言辭，會說出一些後悔莫及的話，給自已和他人都帶來不必要的傷害。
其次，情緒失控還會影響我們的決策能力。當我們處於憤怒、焦慮等負面情緒中時，我們往往難以冷靜地分析問題，容易做出錯誤的決策。
這些錯誤的決策，會讓我們陷入更深的困境，甚至把自已的路堵死。
此外，情緒失控還會對我們的身心健康，造成極其負面的影響。長期的情緒失控，會導致心理壓力過大，引發各種心理問題，如焦慮、抑鬱等。
同時，情緒失控還會影響我們的身體健康，導致失眠、食慾不振等生理問題。
那麼，我們又該如何在說話中，控制好自已的情緒呢？
首先，我們需要提高自已的自我覺察能力。要時刻關注自已的情緒變化，當情緒開始波動時，要及時察覺並採取措施進行調整。
其次，我們可以學習一些情緒調節的技巧。比如深呼吸、放鬆訓練等，這些技巧可以幫助我們在情緒失控時，迅速平復自已的情緒。
同時，我們還可以培養一些積極的心理品質。如樂觀、自信、耐心等，這些品質可以幫助我們，更好地應對各種挑戰，減少情緒的失控。
最後，我們還需要注重自已的溝通技巧。在表達自已的觀點時，要儘量用平和、理性的語氣，避免使用過於激烈或攻擊性的言辭。
當我們能夠掌控自已的情緒時，才能夠在交流中，展現出自已的高情商；才能夠避免因情緒失控導致的各種問題。
在這個充滿挑戰的時代裡，我們面臨著各種各樣的壓力，而情緒控制則是我們應對這些壓力的重要武器之一。
拿破崙曾說，“能控制好自已情緒的人，比能拿下一座城池的將軍更偉大。”
當我們能夠掌控自已的情緒時，我們才能真正地主宰自已，做自已的主人！
