凌晨五點鐘的城市。
繁星點點，路燈寥落。
除了汽車偶爾駛過的胎噪聲，一片寂靜。
漆黑狹窄的出租屋內。
閃爍的霓虹光透進窗戶，映照得牆上人影起伏晃動。
“哧……呼……”
“哧……呼……”
方誠趴在地板上，挺直腰背，雙腳併攏後伸。
兩臂不斷下屈，直至胸膛幾乎貼近地面。
深吸一口冰冷刺骨的空氣。
再用力撐起肘部，挺胸抬頭，看向前方。
撥出一口熱乎乎的白氣。
伴隨每一次動作完成，默唸次數，儘量保持穩定的節奏感。
沒錯。
他正在做的，就是被稱為“徒手健身黃金動作”，街健三大基礎之一的俯臥撐。
經過深思熟慮，方誠決定把“體能鍛鍊”放在最重要的地位。
希望能像掌握“拳擊”一樣，透過基本功練習，解鎖類似“健身”、“鍛鍊”這樣的新技能。
前世身為宅男，方誠閱片無數，也曾看過一些關於格鬥、健身的書籍影片。
尤其一本名為《囚徒健身，練就強大生存實力》的暢銷書，令他記憶格外深刻。
這本書的作者曾在最黑暗的監獄裡服刑19年。
監獄生活很殘酷，捱打、虐待是家常便飯，時常還有不小心造成重傷、致死的事故發生。
在如此惡劣的環境裡，軟弱就是罪過，變強只是為了活命。
作者進修數年，從獄友身上學得各種傳統技藝，再結合現代體能訓練科學。
最終一朝悟道，發掘出一套包含六藝，大道至簡的囚徒健身術。
它的理念很簡單，就是幹掉健身房。
不需要冰涼的輔助器材，也不需要刺激肌肉的藥物。
不追求粗壯的四肢、肥大的胸肌，只追求靈活自如地掌控身體，成為自己的主人。
任何人都可以擁有爆炸般的力量，野獸般的體魄。
摒棄器材和藥物，非常符合方誠眼下生活條件。
現在的他，同樣沒錢去健身房買私教課，或者購買蛋白粉、氮泵、肌酸之類補劑。
故而結合自身需求和內容，方誠制定了一套徒手健身訓練計劃。
包括俯臥撐、深蹲、引體向上、舉腿、背橋、倒立撐。
書中將這六項技能稱之為“囚徒六藝”。
而作為六藝之首的“俯臥撐”，就是一項最簡單易行，卻十分有效的力量訓練手段。
做這個動作，除了能鍛鍊手腕、上臂、胸肌、腰腹核心，還能促進心肺功能，增強耐力。
方誠現在從最標準的雙臂俯臥撐開始練習。
當然在此基礎上，還有更高難度的動作選項。
比如鑽石俯臥撐、折刀俯臥撐、射手俯臥撐、拳指俯臥撐、單臂俯臥撐、超人俯臥撐等進階練法。
“13。”
“14。”
“15。”
“呼……呼……”
隨著俯臥撐次數超過10個後，方誠喘息聲逐漸變得急促起來。
雙臂屈伸的動作也開始變形，難以達到標準的程度。
但方誠並不準備就此放棄。
這既是一次體能測試，也是對金手指實際作用的進一步探索。
和“拳擊”、“廚藝”這些職業技能不同。
“健身”的概念太過廣泛，包羅永珍，很難進行具體定義。
首次訓練，方誠很想看看。
究竟能否透過反覆練習同一個動作的方法，觸發面板解鎖技能欄。
“18。”
“19。”
“20……”
勉強堅持做到20個時，體能似乎已經接近極限。
方誠胸膛劇烈起伏，雙臂開始不受控制地微微顫抖。
忍不住停下來，緩一緩。
“我還是太弱了……”
按照訓練計劃，本來一組動作應該做滿25個。
現在看來確實高估了自己。
這副身體平時缺乏運動，積弱已久。
乍然接觸高強度鍛鍊，有這樣的表現其實足以稱得上優秀。
何況……
面板遲遲沒有反應產生，讓人難免有些躊躇不定。
方誠眉頭緊擰，喘著粗氣。
動搖的念頭一閃而過，旋即被摒棄於腦海外。
曾經作為一個普通人，他可以不甘心，可以自怨自艾，可以懊悔過去的遺憾。
如今，老天給予自己改變平凡卑俗的人生機會。
怎麼還能夠輕言放棄，編造麻痺自己的謊言和藉口？
一滴鹹鹹的汗珠從嘴角流過，淌到下頜。
方誠咬緊後牙槽。
遊戲已經開始。
如果連第一步都邁不出，那永遠只配做個失敗者！無論成功與否，想要，就得拼盡全力去爭取！至少，也要看到自己的極限在哪裡！“技能專注——給我啟動！”
【你使用了專注技能，精神高度集中，身體控制力增強】
【請保持30分鐘以上，可提升經驗值】
“21。”
“22。”
“23。”
肌肉仍在不斷顫抖，方誠的眼神卻變得堅毅沉靜。
彷彿回到高考時的考場，面對困難繁雜的試卷，沒有絲毫退縮念頭。
每一次俯身貼地，就像和曾經弱小無助的自己在對話。
每一次挺胸抬頭，恰如完成一次超越自我的證明。
“24。”
“25。”
再次突破一道大關。
方誠額頭早已佈滿細密的汗珠。
從身體流淌下來的汗水，將內衣打溼一片。
他默默喘息數秒。
然後繼續重複簡單，卻艱難無比的動作。
彷彿忘卻了肉體產生的痛苦。
只是用心感受著雙臂緊繃的肌肉，感受著蘊藏其中，能夠改變命運的力量。
【警告！你開始透支體力，請及時休息，調理身體狀況】
“26。”
“27。”
“28。”
“29。”
到達這個程度，每多做一個動作，就是一次巨大的挑戰。
其中痛苦煎熬，不亞於承受酷刑折磨。
縱使意志再如何強大，肉體終究存在一道自我保護的生理限制。
方誠臉龐漲得通紅，目光彷彿有火苗在燃燒。
真要到極限了嗎？那就。
最後。
再多做1個吧！
“30！！！”
方誠狠狠嚥下一口唾沫，低聲嘶吼著。
勉強完成俯身下趴的動作。
雙臂肌肉這時候卻猛地痙攣起來。
終於……無法繼續支撐變得越來越沉重的身軀。
啪嗒。
方誠膝蓋跪地，雙肘貼地，低著頭大口大口喘氣。
整個人就像一條剛從水裡跳出來的魚，手腳腰背無一處不脫力，累得幾乎快癱倒在地。
然而。
寂靜無聲的黑暗中，方誠臉龐沒有絲毫氣餒或痛苦之色。
反而目光炯炯發亮，透露出無言的喜悅。因為，眼前的面板光屏正在迅速變亮放大。
一條條嶄新的資訊赫然浮現，不斷滾動播放。
【你拼盡全力練習俯臥撐，達到一定程度，對此有了深刻理解】
【解鎖技能：俯臥撐lv0（0/100）】
【你挑戰極限，身體啟動自我保護機制】
【解鎖技能：潛能激發】
【你成功觸發一項隱藏技能，請儘快使用】
居然不是預想中的“健身”或“鍛鍊”，而是更具體細分的“俯臥撐”。
這樣也好，至少證明方法是行得通的。
囚徒六藝總共包括六項技能，若是全部順利解鎖，升級獲得的強化豈不是更多。
方誠不暇細思。
發現技能面板上，另一個新解鎖的技能欄不斷閃爍紅光，貌似隨時可能會消失。
沒有猶豫，立刻選擇使用。
嗡————
一瞬間，彷彿有無形的能量從自己的血液裡生了出來。
方誠瞳孔放大。
清晰感受到那股能量沿著血管執行，不斷注入全身骨骼、肌肉、內臟中。
本來筋疲力盡的身體登時就像打了一針腎上腺素，瞬間滿血復活。
又如同浸泡在溫泉中，剛剛接受完金牌技師的spa服務。
所有運動產生的痠痛、疲勞等種種負面因素一掃而空。
方誠舉起手臂，握緊拳頭，感受著重新恢復的力氣。
“這就是潛能激發的效果嗎？”
這種宛如遊戲裡升級的充實感，令本來熄滅的鬥志又再度熊熊燃燒起來。
方誠舔了舔乾燥起皮的嘴唇。
隨即站起身，從桌上熱水瓶裡倒一杯溫熱的開水。
咕嚕咕嚕，直接往嘴裡灌。
一口氣喝完大半杯水後，拿毛巾擦了把臉上的汗液。
體力已經恢復，又補充了損耗的水份。
那就趁熱打鐵，繼續練習吧！
“31。”
“32。”
“……”
“40。”
“……”
“60”
“……”
方誠一邊念著次數，一邊以極其標準的姿勢練習俯臥撐。
不同於之前，身體肌肉宛如形成本能記憶。
每一個動作都儘量以最小的體力消耗代價，達到最完美的評分。
假如俯臥撐也有奧運會，那麼以方誠此刻表現，完全有資格參加國家隊集訓。
“82。”
“83。”
“籲————”
方誠忽而感到有些頭暈眼花，不由停下動作。
潛能激發帶來的興奮感正在逐漸消失，重新恢復的體力也似乎即將耗盡。
他眯著眼睛，察看面板實時顯示的滾動資訊。
【你完成5次標準俯臥撐，經驗+1】
【你完成5次標準俯臥撐，經驗+1】
【你完成5次標準俯臥撐，經驗+1】
………………
拖到最後，定格在第9條資訊，便不再有任何顯示。
再觀看技能欄。
【俯臥撐：lv0（9/100）】
解鎖技能之後，一口氣又連續做了50多次俯臥撐。
只有最後8次因為動作不夠標準，沒有增加經驗。
看來系統的評定非常嚴格。
隨意應付了事，或者體力不足，導致動作變形，肯定不會獲得經驗。
至於自己透過挑戰極限的方式，順利解鎖技能。
方誠猜想，應該更多在於入門考驗的意味。
好比“拳擊”技能，自己也完全可以選擇實戰方式去加快解鎖進度。
以此類推。
即使每天僅練習5個標準俯臥撐，持續一兩個月，同樣也能達到目的。
只不過，那樣需要的時間實在太漫長。
此刻，技能欄上閃光的字樣已經黯淡下去，那種美妙感覺正在迅速退潮。
“潛能激發”變成灰色封印狀態。
下面還有小字註解。
【該技能屬於隱藏技能，需要前置條件進行啟用】
【剩餘冷卻時間，71:39:56】
方誠沒有繼續加練。
今天還要去俱樂部上班。
既然訓練目的已超額完成，那就多保留些體力。
以免鍛鍊過度，導致肌肉拉傷，拖延恢復週期。
“下一次解鎖技能，就定在三天後吧！”
方誠目光微閃，低聲說道。
現在他雙臂的肌肉並未像之前一樣痙攣顫抖，也沒有乳酸堆積造成的那種痠痛感。
只是頭有些眩暈，肚子咕咕直叫。
彷彿餓了三、四天，變得極度貧血虛弱。
方誠乾脆整個人四仰八叉躺在地上，慢慢喘氣休息。
儘管肉體累得要命，卻有種受虐般的痛快感。
心中積壓的所有負面情緒，在一次次揮汗如雨的鍛鍊中，得到極大宣洩。
窗外的天空，由漆黑逐漸發亮發白。
已經過了破曉時分。
霧水模糊的玻璃表面泛起朦朧閃光，如同塗上一層淡淡的金粉。
黑暗的房間，金色的窗戶。
恍如一扇神聖的天國之門降臨。
方誠睜開雙眼，慢慢爬起身，赤腳踩著地板，走到窗前。
位於頂樓的家，視野極為開闊，可以望見遠處的天際線。
晨光微熹下的城市，顯得格外靜謐安寧。
路燈依次熄滅，居民樓裡的人們仍在沉睡。
街上偶爾響起的汽車喇叭聲，彷彿在喚醒這個生機勃勃的世界。
望著這幕冬日晨景，享受著陽光照在臉龐上的溫暖觸感。
方誠驀然湧現一股彷彿登上舞臺的衝動。
他不禁敞開喉嚨，放聲吶喊：“啊————————————”
聲音嘹亮，迎著晨風，在樓房間迴盪，久久不息。
卻也驚醒四周鄰居，引來陣陣聲討。
“哪個神經病，大清早嚎個鬼，不讓人睡安穩覺啊？！”
“靠，別讓我逮著你，否則有你好看……”
聽著接連響起的罵聲，方誠咧嘴笑起來。
前世今生，第一次感受到體魄變強的快感。
這種感覺實在太爽了，令他深受震撼，不禁有些迷醉。
難怪有人會對健身成癮。
以前他無法理解，覺得那些人完全是受虐狂，自找罪受。
現在卻是感同身受。
不！應該是比他們更加深有體會。
方誠眸光閃亮，直視與曙光同輝的淡藍光屏。
或許，這個面板存在的最大意義。
就是隻要練了，就能有經驗，有經驗就可以升級變強。
能夠實實在在的，看到自己一步步提升，絕不會辜負揮灑的每一滴汗水。
因此，肝就完了！新人新書啟程，求各位書友收藏、追讀，感謝陪伴支援！
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