記憶訓練對普通人具有多方面的作用，包括：
1. 提高學習效率：有助於更快地記住新知識，更牢固地掌握學習內容，從而在學業或自我提升的學習中表現更出色。
2. 增強工作能力：例如記住工作程、重要資料、客戶資訊等，提高工作的準確性和效率。
3. 改善日常生活：更輕鬆地記住日常任務、約會、購物清單等，減少遺忘帶來的不便。
4. 提升自信和自尊：當能夠更好地記住事情時，會對自已的能力更有信心，從而提升整體的自尊水平。
5. 延緩大腦衰老：刺激大腦的神經連線，保持大腦的活躍度和靈活性，一定程度上預防或延緩認知能力下降。
6. 增強注意力和專注力：在訓練記憶的過程中，注意力和專注力也會得到鍛鍊和提高。
7. 應對壓力和焦慮：良好的記憶力可以讓人在面對壓力和焦慮時，更從容地處理問題，減少因遺忘或混亂帶來的額外壓力。
8. 促進社交：記住他人的名字、經歷和喜好等，有助於建立和維護良好的人際關係
普通人提升記憶力的方法是多種多樣的。
進行海馬體訓練，聯想記憶法，影象記憶法等都可以在網上找到很多方法。
此外可以運用一些消除噪音的耳機，計時器等輔助工具。
記憶數字，記憶圖片等放入大腦的系統庫。
此外也有順序，眼動速度訓練，字母數字訓練等提高方法。
至於感官，我們對於事物\/人的感知，都是透過感官接受的資訊、帶來的感覺，所生成的。
比如色彩、氣味、溫度等等。
某種聲音、某段歌曲、某種味道，往往承載著一段豐富的記憶。就像是你聽到十年前的某首歌時，當時的場景、人和情感，忽然湧上心頭。
所以，反其道而行之，在記憶東西時，運用想象力，將其具象化為感官所能感知的東西，是記憶的訣竅之一。
至於邏輯和創造力，大腦喜歡有關聯性的事物，喜歡有前因後果的故事，這是它更能理解和接受的東西。
零散的孤立的存在，往往存在期很短。
運用自由聯想，花點時間編一個有邏輯、有情感、有感官體驗、有創造力的故事，長遠來看會提高效率、節省時間。
那麼普通人應該如何提高自已的記憶力。
記憶一詞，即是記得住記得牢，能回憶起來。
就像把飲料儲存在冰箱，把記憶儲存在大腦，需要用的時候能夠呼叫出來。
影象的聯想是高效記憶的方法，普通人甚至可以將自已的聯袂訓練出來。
比如看到紅色就想到了甜味。
愛因斯坦說，思考問題用一幅幅影象，而不是語言的思考更高效。
將數字轉化為影象，記憶大師在記憶數字時即用影象記憶法，再用故事法或者記憶宮殿串聯。
當然，影象記憶法有多種多樣，找到適合自已的方法才是最關鍵的一步，師傅領進門，修行在個人。
