中年“節能減排”，延遲衰老的良方

如果用一年四季代表我們的人生，那麼中年就應該為秋季。

在自然界，冬季即將到來之前，也會有一些自然現象出現，比如樹葉凋落，氣溫開始下降。

這個時候大家就應該注意防寒保暖，注意新增衣物。

人到中年以後，當感覺到怕冷、容易疲勞、睡眠時間短的情況的時候，就意味著生命的冬天就要來了。

這時應注意保暖、適當地加強鍛鍊、節制房事，以順應身體變化。

當人的腎氣虛的時候就會表現出上述症狀，所以要保養好身體，為自己的老年儲存能量。

人隨著腎氣的逐漸旺盛而發育，直到成熟，然後又隨著腎氣的逐漸衰竭而走向死亡。

《黃帝內經》上說人體衰老的原因是由於“腎氣衰，精氣虧”。

書中認為“腎氣有餘，氣脈常通”是長壽最重要的條件。

當女人到了35歲，男人到了40歲左右的時候，人的腎氣就會逐漸衰弱。

比如，腎主骨生髓，所以隨著腎氣的衰弱，骨骼也會變得越來越脆弱，並且記憶力也會逐漸下降……腎氣的衰老是一種自然現象，是人力不可逆轉的，但是，我們可以透過加強鍛鍊、養精蓄銳的方式來延緩衰老。

我們可以把腎比作是一個倉庫，它裡面儲存著生命活動所需的基本物質，這些基本物質並不是取之不盡用之不竭的，而是時時刻刻都在消耗，當倉庫裡的物質消耗完了，我們的生命也就結束了。

人到了中年以後，倉庫裡的東西已經用去了一半，如果懂得節制，省著點兒用，那麼就會比那些肆意揮霍的人用得更長。

這樣一來，就可以保證身體的其他器官有充足的能量去工作，從而起到了延緩衰老的作用。

不管一個人年輕的時候有多放縱生活，到了中年以後，都應該好好固腎精、養腎氣，懂得節制與保養。

平時要保證充足的睡眠，減少房事；在飲食方面，要注意營養的攝取，可以多吃一些富含蛋白質、維生素和鈣質的食物，比如各種肉類、蛋類、奶製品、海產品等，還要少吃甜食和動物脂肪；除了補充營養之外，還要進行適當的運動，增強體質。

雖然中年是一個向衰老過渡的時期，但是隻要保養得好，就可以把應該在40歲就出現的腎氣衰弱現象推遲到50歲以後。

有的中年人由於腎氣不足，會出現腰膝痠軟、冷痛，頭昏耳鳴，頭髮早白，記憶力減退等症狀時，可以吃些核桃仁糖。

具體做法是：準備核桃仁和黑芝麻各250克，紅糖500克。

先把黑芝麻和核桃仁炒香備用，然後把紅糖溶化後煮沸，再用小火熬成黏稠狀，然後向鍋里加入核桃仁和黑芝麻，邊加邊攪拌。

在瓷盤上塗上一層薄薄的食用油，將剛才攪拌好的原料一起倒入盤子中。

等到晾涼以後用刀切成小塊，然後放在瓶子裡密封儲存。

每天早、晚各吃一次，一次吃3塊。

需要注意的是，核桃溫補腎陽的功效比較強，很適合腎陽虛弱的人食用。

對於平常人來說，不適合多吃，食量把握在每天五六個就好。

另外，核桃的火氣大，含有較多的油脂，吃多了容易出現上火和噁心等症狀。