這章，我教你們怎麼利用物質世界的身體修煉，就像小說中的“煉體”。
但事先說明，不會練得太離譜，頂多讓你們身體變得更好，少生點病，力氣變大一點。
大概能冬天穿短袖不冷，夏天穿棉襖不熱，身負500斤走一公里不喘氣。
這個方法，有心臟病或者其他刺激就會發作的疾病者不能練習。
先深呼吸一到二分鐘左右，把心態穩定下來，然後熱熱身，開始跑步。
最好有測量工具，從起點開始跑，跑到你覺得很累很累的地方就是終點。
這段距離就是你的“極限”，這並不是你的極限，只是定義的極限。
比如有100米，那你這幾天就先跑90米左右，分幾組來跑。
等一個月左右，你的初始“極限”就打磨得差不多了。
就可以進入下一個階段。
繼續跑步，跑的途中默唸“天地源氣，盡歸吾身”，然後用舌頭抵著上顎，試著用意念，把空氣用鼻子呼吸進身體，想象這股氣從胸口處順著往下，在經脈裡面透過，又回到下腹丹田處，或者回到心臟處。
大部分對國學不感興趣，不知道筋脈在什麼地方，這裡我也給你們考慮過了。
你就想象這股氣從鼻腔進入，然後流到肺部，又從肺部流到胃，再到丹田，再到陰部，再到腳心，又從小腿回到大腿，從腰又到背上經過，從脖子經過，從天靈蓋經過，又從鼻腔經過，然後用嘴吐出。
用這個方法，去跑，這次就要再測一次“極限”。
你現在一定能跑超過一開始的“一百米”，用這個方法開始跑，跑到你覺得累得不行就停下，然後記錄下來，這就是你的“第二極限”。
也是分組來，一天跑幾組。
我的建議是，不要太心急，身體提升太快也會留下後遺症，得不償失。
一天三組，直到你們能跑完第十個極限，就可以教你們“身法”了。
因為跑步是打磨你們的基礎，讓這個基礎也就是你們的身體變得靈活起來，這就是“身法”。
首先，要練習身體的柔韌性，柔韌性不夠，就不能學“身法”，就算學會了，也是“死身法”，不是活的“身法”。
柔韌性這個每個人體育課都學過，這點我就不多說了。
但要練習到雙手合十能放在背心位置，下腰的時候沒有拉扯感，推薦搜尋一下瑜伽，大概就是那個狀態。
練習柔韌性的時候，心裡同樣可以默唸“天地源氣，盡歸吾身”。
對了，這句心決，不能一直念，不然容易入妄。
開始修習的時候默唸三遍，你覺得你到極限的時候又默唸三遍，結束要休息去做其他事的時候又默唸三遍然後想象所有的“源氣”都回到丹田處或者心臟處。
不要有事沒事的默唸，這樣只會害了你們。
下一章就講身法了，在這裡事先說明一下，我不希望別人噴我，說我，這樣只會給我們互相徒增業力煩惱。
你覺得我的方法有用，你就可以看，可以學，你覺得無用，騙人的，那就請立即離開此書。
