第12章 釋放自己的情緒

在我們日常的生活和工作中，情緒的釋放是一門學問，也是情商高低的重要體現。情商高的人，往往能夠恰當地表達自己的情緒，既不會壓抑自己，也不會傷害他人，還能有效地促進人際關係的和諧。

那麼，究竟怎樣釋放情緒，才能讓人覺得你情商高呢？

首先，高情商的人在釋放情緒時，懂得控制自己的情緒強度。他們明白，情緒的表達並不是越激烈越好，而是要根據場合和物件的不同，適度調整自己的情緒表現。

比如，在面對工作中的挑戰時，他們可能會表現出適度的焦慮，但這種情緒並不會影響到他們的決策，更不會讓周圍的人感到不安。而在與家人或朋友相處時，他們則展現出輕鬆愉悅的情緒，營造出溫馨、和諧的氛圍。

其次，情商高的人在釋放情緒時，注重選擇合適的溝通方式。他們知道，如何說比說什麼更重要。

因此，在表達自己的情緒時，他們會選擇用平和、理性的語氣，避免使用過於尖銳或攻擊性的言辭。同時，他們還會注重傾聽對方的意見，尊重對方的觀點，透過有效的溝通來解決問題，而不是一味地發洩自己的情緒。

再者，情商高的人在釋放情緒時，善於運用積極的情緒調節策略。他們知道，情緒是可以調節的，而不是隻能被動地接受。

因此，在面對負面情緒時，他們會主動採取一些積極的措施，來調節自己的情緒，比如進行深呼吸、跑步等。這些策略不僅能夠幫助他們緩解負面情緒，還能讓他們在面對困難時保持冷靜。

此外，情商高的人在釋放情緒時，還懂得保持自我覺察。他們會時刻關注自己的情緒變化，及時發現並處理負面情緒。同時，他們還會對自己的情緒表達進行反思，不斷最佳化自己的表達方式，提高情商水平。

最後，高情商的人在釋放情緒時，能夠保持對他人的理解。他們明白，每個人都有自己的情緒，尊重他人的情緒，就是尊重他人的人格。

因此，在表達自己的情緒時，他們會盡量避免傷害到他人，而是試圖透過包容來增進彼此的信任。

在提高自己情商的過程中，我們還需要注意避免一些常見的誤區。比如，有些人認為壓抑自己的情緒，就是情商高的表現，其實不然。長期壓抑情緒會導致情緒積累過多，最終爆發出來造成更大的傷害。因此，我們要學會合理地釋放自己的情緒，而不是一味地壓抑。

另外，我們也要注意不要過度依賴他人的評價，來判斷自己的情商高低。每個人的情緒表達方式都是獨特的，沒有絕對的標準。

當我們能夠真誠地表達自己的情緒，尊重他人的感受，並努力解決問題，那麼我們的情商，就已經在不斷提高了。

小玲的任性發洩

小玲是個性格直爽的女孩，她總是認為，愛情就應該毫無保留地表達自己的情緒。但是，她的這種情緒釋放方式，卻常常讓她的男友小李感到無法忍受。

有一次，小李因為工作繁忙，沒能及時回覆小玲的資訊。小玲頓時感到被忽視，心中的不滿像火山一樣爆發出來。

她不僅對著小李大發脾氣，還翻出了以往的各種小事，一股腦兒地發洩出來。小李試圖解釋，但小玲卻根本不聽，她的情緒像脫韁的野馬，一發不可收拾。

小李終於忍無可忍，他無奈地說：“小玲，你能不能冷靜一點？我們好好溝通，而不是這樣無理取鬧。”

小玲卻理直氣壯地回答：“我就是這樣，你不接受就拉倒，受不了就分手，愛咋咋地！”

小李的心漸漸冷卻，他開始反思這段感情，是否值得繼續。小玲的任性發洩，不僅讓她在愛情中顯得情商低下，也讓她的愛情岌岌可危。

那麼，我們應該如何恰當地釋放自己的情緒，避免在愛情中顯得情商低下呢？

我們要學會控制自己的情緒，情緒不是洪水猛獸，我們可以透過深呼吸來平復情緒，讓自己保持理智。在愛情中，我們要學會換位思考，理解對方的感受，而不是一味地發洩自己的情緒。

小王的情緒失控

小王是一家知名公司的專案經理，他工作能力強，但情商卻有些欠缺。他常常因為一些小事就大發雷霆，情緒失控，讓同事們感到十分困擾。

有一次，小王負責的一個重要專案因為某個環節出了差錯，導致進度延誤。在團隊會議上，小王得知這個訊息後，頓時火冒三丈，大聲斥責負責該環節的同事：“你怎麼搞的？這麼簡單的事情都做不好，還怎麼在公司混下去？”

被斥責的同事感到十分委屈，他辯解道：“我已經盡力了，但確實遇到了一些意想不到的困難。而且，這個問題也不是我一個人能解決的，需要大家一起想辦法。”

小王卻不聽他的解釋，繼續大聲嚷嚷：“別找藉口了！你就是沒用心！這樣的態度怎麼能做好工作？”

會議室裡的氣氛，一下子變得緊張起來，其他同事都低著頭，不敢出聲。小王發洩完情緒後，氣呼呼地離開了會議室，留下了一屋子尷尬。

這件事後，小王在同事們的心中的形象大打折扣，大家都覺得他情商太低，難以相處。漸漸地，小王發現自己在團隊中的影響力越來越弱，甚至有人開始暗中抵制他的決策。最終，小王因為無法有效管理情緒，和大家的關係又處得亂糟糟的，不得不離開了這家公司。

我們可以看到，情商低下的職場人，在釋放情緒時往往存在以下問題：一是情緒失控，容易因為一些小事就大發雷霆，讓同事們感到害怕和不安；二是消極抱怨，總是帶著一種負面情緒去面對工作，影響整個團隊計程車氣。這兩種情緒釋放方式，都讓人覺得情商低，不利於職場發展。

關羽的驕傲

關羽，字雲長，三國時期蜀漢名將，以武藝高強、義氣深重著稱。然而，他在處理與東吳的關係時，他的驕傲與衝動，幾乎葬送了蜀漢的未來。

在劉備佔領益州、稱王之後，關羽鎮守荊州，手握重兵，威震一方。此時，東吳孫權為了鞏固聯盟，派遣使者為子求婚，希望關羽能將女兒嫁給孫權的兒子。

這本是一樁政治聯姻，對於雙方都有利。可是，關羽卻驕傲自大，不僅拒絕了孫權的請求，還出言不遜，辱罵使者。

孫權聞訊大怒，決定派兵奪取荊州。關羽得知訊息後，更是怒火中燒，不顧一切地發動對東吳的戰爭。他盲目自信，認為憑藉自己的武力，可以一舉擊敗東吳。但是，他忽視了東吳的實力，也忽視了戰爭中的變數。最終，關羽在戰場上被東吳將領呂蒙偷襲，敗走麥城，最終身首異處。

關羽的驕傲，讓他在關鍵時刻，無法控制自己的情緒，做出了錯誤的決策。這讓他在處理與東吳的關係時失去了理智，最終導致了自己的悲慘結局。

我們可以看到，情商低下的代價是巨大的。一個低情商的人，往往因為無法控制自己的情緒，最終都走向了失敗。這些負面情緒不僅影響了他們的決策，也影響了他們與他人的關係，最終導致了他們的悲慘結局。