在清末民初，中國人被國外一些人諷刺為“東亞病夫”
霍元甲，李小龍等武術大師狠狠的給他們上了一課。
武術，不僅可以強身健體，還可以防身養生。
武術覆蓋面廣泛，不管是普通的大人小孩進行訓練過後都可以防止遇事被欺負，非常實用。
其中包含摔跤，拳擊，跆拳道，柔道，空手道，散打，詠春，巴西柔術，泰拳，自由搏擊，綜合格鬥等。
每種武術都包含著其中的精髓所在，可以先嚐試精通其中的兩三種再觸類旁通。
不同的年齡可以接觸不同的武術的訓練。
小孩子4－5歲可以進行一些體能訓練，5－6歲進行下腰，蹲馬步，劈叉後空翻的基本訓練。
而6－9歲可以學習舞蹈體操增加小孩的身體柔韌性。
9－12歲則可以學習一些傳統的武術套路基礎。在13歲以後在學習對抗。
當然，如果普通人小時候並沒有接觸一些武術的文化，在二三十歲仍然可以進行一些系統化的訓練。
選擇一個合適自已的武術型別，在透過一些書籍，網路課程進行學習。
在此過程中，在注意基本功的訓練，即肩，腰，腿，手，眼，身法的訓練。
逐步增加難度並進行耐力和力量的提升。
對鏡練習，及時糾正自已的錯誤，貴在堅持。
當然如果時間和條件允許，可以報考正規的學習班，做到事半功倍。
以下是一些適合成年人自學武術的資源：
1. 藍途武術：這是一個專注於武術賽事、學習和社交的線上平臺。它接入眾多線下武術賽事，提供專業的編排計分服務與便利的資訊查詢服務。軟體打造了武術愛好者圈子，可分享比賽、訓練瞬間，還提供南北拳術器械、太極拳、健身氣功等傳統武術的學習影片，以及相關文章、電子書等優質學習內容。
2. 愛武藝：這款 App 裡有很多名家武學，使用者可以根據自身喜好進行選擇和關注。其中有實用的練習課程，幫助使用者利用碎片時間進行鍛鍊，以解決失眠、焦慮、頸椎病等現代病的困擾，改善體型、增強體力並獲得一定的格鬥能力。
3. 上武：該軟體使用者眾多，覆蓋全國大部分城市。它擁有強大的資料庫，實時更新武術教學資訊，透過新聞、測評等方式向使用者傳授武藝。使用者可以從中瞭解到全國各地的傳統武術新聞、比賽以及傳武名家的專訪等。
4. 全民學吧：這是一款線上教學平臺，涵蓋親子教育、課程輔導、藝術學習、美容美髮教學、計算機課程輔導以及武術等各種學習內容。其內部大資料可根據使用者輸入的資料，在武術系統中進行檢索，幫助使用者找到所需的武術學習影片。
5. B 站、抖音等影片平臺：有許多武術教學影片，包括各種拳術、器械的教程，可以根據自已的興趣選擇學習。部分教學者還會分享實用的技巧和經驗。
6. 武術相關書籍：例如介紹武術基本功、拳法套路、武術歷史和文化等方面的書籍，可幫助建立對武術的全面瞭解。
在利用這些資源自學武術時，需注意以下幾點：
1. 確保自身安全，避免因錯誤的動作或過度訓練導致受傷。
2. 遵循循序漸進的原則，逐步提高難度和強度。
3. 注重基本功的訓練，紮實的基礎對學習武術非常重要。
4. 儘量保持耐心和堅持，武術的學習是長期的過程。
5. 如有可能，可以參加當地的武術社團或找到有經驗的武術愛好者進行交流和請教，他們能提供實際的指導和建議。
如果條件允許，參加正規的武術班或請教專業教練仍然是更好的選擇，他們可以給予更準確、直接的指導，糾正動作，確保學習效果和安全性。
武術讓普通人的本能反應和控制協調的結合在一起。
不過於依賴性本能或者控制的一種，處於自然與非自然的狀態。
像水一樣不著於形，創造出自已的風格不斷生長。
最終如實的表達自我。
經過訓練讓行動跟上自已的意識。
